THE   DANCE

La danza  classica  è  una  danza  d'école  basata  sul  principio  fondamentale  dell'en  dehors  (in  fuori). In  questa  posizione le  gambe  devono  mostrare  al  pubblico  la  loro  parte  interna  e  il  piede  deve  quindi  girare   all'esterno  di  90°  rispetto all'asse  del  corpo. Si  raggiunge  più  facilmente   l'en  dehors  e  cioè  la  rotazione  delle  articolazioni  femorali, spingendo  in avanti  le  ossa  del  bacino, stringendo  i  muscoli  che  formano  la  cintura  addominale  e  i  glutei e  mantenendo  rettilinea  la colonna  vertebrale. Le  gambe, dal  bacino  fino  ai  piedi,  stanno  come  se  si  volesse  allungarle  e  le  dita  dei  piedi  vanno appoggiate  a  terra  dalla  più  piccola  all'alluce. La  testa  deve  essere  eretta  sulla  stessa  verticale  dei  piedi  in  posizione naturale

 1  Immagina  che  qualcuno  tiri  i  tuoi  capelli  dal  sommo della  testa.

 2  Appoggia  una  mano  sul  gluteo  sinistro  e  l'altra  sull'addome.

 3  Spingi  in  giù  i  glutei  e  cerca  di  far  "salire" l'addome. In  realtà  nulla  scende  e  nulla  sale, ma  ne  hai  l'impressione  se  spingi  correttamente  avanti  le  ossa  del  bacino  e  stringi  i  muscoli  addominali.

 4  Ruota  i  piedi  di  90° verso  l'esterno  mantenendo  le  cinque  dita  bene  appoggiate  a  terra. Posizione  corretta. Per  meglio  allungare  la  colonna  vertebrale  si  può  ricorrere  agli  esercizi  della  sbarra  a  terra.

 5  PLIE'  EN  DEHORS (piegamento  in  fuori). Espirando ,  piega  le  gambe,  spingi  i  talloni   verso  l'alto  e  le  ginocchia verso  il  basso. Braccia in  prima  posizione.

 6  BATTEMENT  TENDU  (battimento  teso). Allunga  le  gambe  in  avanti, tendi  le  punte  e  contemporaneamente  porta   dal  basso  verso  l'alto  le  braccia  in  quinta  posizione.

 7  PIEDS  FLE'CHIS (piedi  flessi). Fletti  le  punte  dei  piedi  e  simultaneamente  fai  scendere  le  braccia  dalla  quinta  posizione  alla  seconda, fino  all'altezza  dei  muscoli  pettorali.

Spesso  trovi  scritto  braccia  in  prima  posizione... in  quinta. Che  cosa  significa?

 

BRACCIA  IN  PRIMA  POSIZIONE : braccia  arrotondate  in  avanti  all'altezza  del  petto.
BRACCIA  IN  SECONDA  POSIZIONE . braccia  aperte  lateralmente.
BRACCIA  IN  TERZA  POSIZIONE : un  braccio  in  alto  a  corona, l'altro  lateralmente  alla  seconda.
BRACCIA  IN  QUARTA  POSIZIONE : un  braccio  in  alto  a  corona, l'altro  in  avanti  alla  prima.
BRACCIA  IN  QUINTA  POSIZIONE : le  due  braccia  sono  arrotondate  a  corona  in  alto  sopra  la  testa.

La  posizione  in  fuori  non  è  una  semplice  convenzione, ma  è  necessaria  per  dare  agli  altri  inferiori  del  danzare  libertà  di  movimento  in  ogni  direzione, permettendo  al  femore  di  ruotare  liberamente  e  completamente  nel  suo  alveolo. La  posizione  si  ottiene  dopo  anni  di  studio  ed  è  legata  alla  conformazione  fisica  di  ogni  danzatore. La  sua  acquisizione  è  comunque  il  risultato  di  particolari  esercizi  studiati  per  voltare  in  fuori  la  gamba  dall'articolazione  dell'anca, senza  stirare  i  tendini  o  strappare  i  muscoli.

La  danza  classica  è  un  hobby, che  può  essere  praticato  in  ogni  luogo. Ci  sono  anche  quelle  persone  che  la  praticano  in  acqua. La  danza  viene  osservata  da  tutti  perché  è  molto  utile  per  le  gambe  ma  anche  per  la  corporatura  del  corpo.

PER  PRATICARLA  SERVONO :

- un  body  rosa  o  di  un  altro  colore 

- scarpette con  la  mezza  punta

-scarpe  da  ginnastica  della  dimensione  " danza "o  " freddy"

-un  scalda-muscoli  di  lana

       La  danza                                   

La  danza  ha,presso  tutti  i  popoli, grande  importanza, in  quanto  rende  partecipe  tutta  una  comunità  dei  principali  avvenimenti  della  vita  sociale  e  spirituale. Esistono  per  tanto  danze  rituali  per  celebrare  la  nascita ,la  pubertà,il  matrimonio, la  morte; danze  propiziatorie  per  la  raccolta, la  caccia  e  l'agricoltura (come  le  danze  del  bisonte  e  del  sole  degli  indiani  delle  praterie ; del  serpente  e  della  pioggia  dei  Pueblos); danze  particolari  che  accompagnano  i  riti  d'iniziazione  e  i  riti  collegati  alla  prolificità (corroboree  dell' Australia). Le  danze  di  contenuto  religioso, fra  le  quali  sono  caratteristiche  quelle  individuali  degli  stregoni  e  degli  sciamani, diventano  spesso  vere  interpretazioni  mimiche  di  fatti  quotidiani, di  avvenimenti  storici, di  concezioni  filosofiche: assai  espressive  sono  quelle  della  Guinea, la  cui  antica  tradizione  si  è  mantenuta  nel  vudu  delle  Antille.Talvolta   le  danze  rituali   sfociano   in   forme  di   esaltazione   collettiva, con  manifestazioni   orgiastiche  di   difficile   comprensione   per  gli   Occidentali, come   le   danze   papua-melanesiane,durante  le   quali  i  partecipanti  usano  maschere  fatte  con  crani  umani, e  alcune  danze  dell' America  Meridionale. Altre  volte, la  danza  diventa  l'espressione  corale  di  un  momento  giuridico, come  avviene  tra  gli  Australiani (danza  del  novilunio, durante  la  quale  si  risolvono  problemi  "legali")o  come  avveniva  fra  gli  Indiani  delle  praterie  (danza  di  pace  o  di  guerra). Le  danze  possono  essere  eseguite  da  soli  uomini (danze  rituali  guarresche  o  propiziatorie  per  la  caccia)  o  da  sole  donne  (danze  rituali  o  interpretative  di  avvenimenti  quotidiani) oppure  da  uomini  e  donne  (danze  rituali, magico-religiose, propiziatorie  per  l'agricoltura). Fondamentale  importanza  hanno  l'acconciatura, le  maschere, le  pitture  del  corpo  e  del  viso; spesso  la  danza  imita  i  movimenti  degli  animali, soprattutto  quelli  eseguiti  durante  il  periodo  degli  amori.

(da www.danza.it)

         Miriana  e  Claudia.